Settembre – Senza stress: organizza la tua alimentazione dopo l'estate

Domenica 13 settembre ore 18.00

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Il rientro dalle vacanze coincide spesso con la ripresa del lavoro, della scuola e degli impegni quotidiani. È proprio in questo periodo che molte persone si ritrovano a mangiare in modo disordinato, a saltare i pasti o ad affidarsi a soluzioni poco pratiche per mancanza di tempo.

Durante questo incontro parleremo di come organizzare l'alimentazione senza trasformarla in un'ulteriore fonte di stress.

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Cosa affronteremo

• come pianificare i pasti della settimana senza trascorrere ore ai fornelli

• meal prep: cos'è, come funziona e come adattarlo alla propria routine

• organizzare una spesa intelligente per ridurre sprechi e risparmiare tempo

• idee pratiche per colazioni, pranzi e cene veloci ma equilibrate

• strategie per mantenere buone abitudini anche con giornate molto impegnate

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Alla fine dell'incontro avrai...

✔ strumenti pratici per organizzarti meglio durante la settimana

✔ idee semplici da mettere subito in pratica

✔ una guida PDF riassuntiva con i principali consigli emersi durante l'incontro

Ottobre – Falsi miti sulla nutrizione: facciamo chiarezza

Domenica 11 ottobre ore 18.00

 

​Ogni giorno siamo bombardati da informazioni spesso contraddittorie: carboidrati da evitare, alimenti che "accelerano il metabolismo", detox miracolosi, zucchero da eliminare completamente...

Ma quanto c'è di vero?

In questo incontro analizzeremo alcune delle convinzioni più diffuse, distinguendo ciò che è supportato dalle evidenze scientifiche da ciò che nasce dal marketing o dalla disinformazione.

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Parleremo di...

• detox: è davvero necessario?

• metabolismo lento: esiste davvero?

• i carboidrati dopo le 18 fanno ingrassare?

• zuccheri: dobbiamo davvero eliminarli tutti?

• digiuno intermittente: di cosa si tratta e cosa dice la letteratura scientifica

• i principali miti che ancora oggi (purtroppo) influenzano le nostre scelte alimentari

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Alla fine dell'incontro avrai...

✔ maggiore consapevolezza nel valutare le informazioni che trovi online

✔ strumenti per riconoscere le fake news in ambito nutrizionale

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Novembre – Proteine e massa muscolare: una riserva preziosa per la salute

Domenica 8 novembre ore 18.00

 

Quando si parla di proteine, si pensa quasi sempre alla palestra. In realtà la massa muscolare è fondamentale per tutti, a ogni età.

Mantenere una buona quantità di muscolo significa migliorare la qualità della vita e contribuire alla prevenzione di numerose patologie.

Durante questo incontro capiremo perché le proteine sono così importanti e come inserirle correttamente nell'alimentazione quotidiana.

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Approfondiremo

• che cosa sono le proteine e quali funzioni svolgono

• quante proteine servono realmente

• come distribuire le proteine durante la giornata

• perché la massa muscolare è importante

• alimentazione e invecchiamento sano

• falsi miti sulle proteine

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Alla fine dell'incontro avrai...

✔ una visione più completa del ruolo delle proteine

✔ consigli pratici per inserirle nei pasti quotidiani

Dicembre – Vivere le feste con serenità

Domenica 13 dicembre ore 18.00

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Le festività dovrebbero essere un momento di condivisione e piacere, ma spesso vengono vissute con preoccupazione: paura di ingrassare, sensi di colpa, compensazioni e restrizioni che finiscono per togliere il piacere della tavola.

L'obiettivo di questo incontro è imparare a vivere il periodo natalizio con maggiore equilibrio, senza rinunce inutili ma anche senza perdere di vista il proprio benessere.

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Durante l'incontro parleremo di

• come gestire pranzi e cene delle feste senza ansia

• perché un singolo pasto non determina il nostro peso

• strategie pratiche per affrontare buffet, dolci e convivialità

• come evitare il circolo vizioso "abbuffata → senso di colpa → restrizione"

• l'importanza della flessibilità alimentare

• perchè non ha senso fare diete drastiche o detox dopo il periodo delle feste

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Alla fine dell'incontro avrai...

✔ un approccio più sereno alle festività

✔ strumenti concreti per vivere il Natale e le feste con la giusta consapevolezza

✔ una guida per vivere le "Feste in serenità" con spunti e idee di pasti da poter replicare